おはようございます
レインボーアース看護師です
昨日は気温が上がり半袖でもいいくらいの陽気でした
睡眠の質が大切という事はよく耳にしますね
みなさんはいかがですか？
私自身夜しっかり寝るタイプですが、最近は、眠たいのに寝付けなかったり、寝ても3時、4時に目が覚めてしまったり‥
ある記事に、スムーズな入眠の為には、一度体の循環を良くし体温を上げ、睡眠にむけて深部体温を下げていく事が大切とありました。
ベッド上で寝たままでもできる股関節周りをほぐすといいのだとか
股関節をほぐすと緊張もほぐれるので、心身ともにリラックスできるそうです
さっそくやってみたいと思います
気温に身体が慣れていないので、衣服や水分摂取、食事などで調整し過ごしてくださいね
